01 · ТВОЯ ТОЧКА А
Разбор тела, привычек и образа жизни
Собираем факты без критики и шаблонных советов: что уже работает, а что незаметно тормозит результат.
AI + ЭКСПЕРТНАЯ ЛОГИКА · ПЛАН НА 12 НЕДЕЛЬ
Твой персональный
wellness-план
Питание, тренировки и привычки, собранные в один реалистичный маршрут — под твоё тело, цели и жизнь.
12 недель сопровождения логикой плана100% персональноPDF всегда под рукой
ТВОЙ РИТМ
НЕДЕЛЯ 04
PFit.ai
PERSONAL
WELLNESS PLAN
12 недель
питание · тренировки · привычки
01Понятно,
что делать
что делать
12недель
без крайностей
без крайностей
НЕ ЕЩЁ ОДИН УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ
Один план вместо сотни
сохранённых советов
Мы соединяем твою цель, привычки, питание, активность и ограничения в систему, которую не нужно постоянно пересобирать заново.
02 · ПИТАНИЕ
Рацион, который помещается в реальную жизнь
Персональные ориентиры КБЖУ, понятный конструктор тарелки, домашние варианты и рекомендации для кафе.
03 · ДВИЖЕНИЕ
Тренировки под твой уровень и график
Пошаговая программа на 12 недель: техника, прогрессия нагрузки, активность и восстановление.
12
ПОЧЕМУ НЕ 21 ДЕНЬ?
Тело не живёт по дедлайну.
Ему нужен ритм.
12 недель дают время на три настоящих этапа: мягко начать, увидеть изменения и закрепить то, что работает — без режима «всё или ничего».
01–04Адаптация
05–08Прогресс
09–12Закрепление
ЭТО ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ
Ты устала угадывать,
что сработает именно у тебя
01
Хочешь похудеть и подтянуть тело без очередного жёсткого марафона
✓02
Не понимаешь, что именно менять в питании и тренировках
✓03
Начинаешь, но быстро теряешь ритм из-за перегруженного плана
✓04
Хочешь не универсальную памятку, а маршрут под себя
✓ТРИ ПРОСТЫХ ШАГА
От анкеты — к плану,
которым хочется пользоваться
Расскажи о себе
Заполни короткую анкету: цели, режим, питание, опыт, ограничения и то, что тебе действительно нравится.
Получи персональный разбор
Мы соберём взаимосвязи и превратим их в понятную стратегию без лишней теории.
Двигайся по маршруту
Открой PDF на телефоне и следуй плану по неделям, отмечая реальные изменения, а не идеальные дни.
В РЕЗУЛЬТАТЕ
Не мотивация на неделю.
Система, которую ты понимаешь.
Твой ориентир по питаниюГотовые тренировкиПлан прогрессииКонтрольные точкиРекомендации для жизни
ВОПРОСЫ
Всё важное
перед стартом
Это диета или тренировочный марафон?＋
Нет. Это персональная система на 12 недель: питание, движение, восстановление и понятные контрольные точки без запретов и наказаний.
Нужен опыт тренировок?＋
Нет. План учитывает стартовый уровень, доступное оборудование, ограничения и привычный график. Подойдёт и для первого знакомства с силовыми.
В каком формате я получу план?＋
В удобном мобильном PDF: его можно открыть с телефона в зале, дома или в кафе. Внутри — только то, что помогает действовать.
Почему именно 12 недель?＋
Этого времени достаточно, чтобы не просто увидеть первые изменения, а пройти адаптацию, закрепить ритм и научиться самостоятельно управлять системой.
PFit.ai
PERSONAL WELLNESS PLAN
Начни свои
12 недель
Один персональный маршрут — без перегруза, крайностей и попыток подстроить себя под чужой план.
В персональный план входит:
- разбор текущей точки и целей
- персональные рекомендации по питанию
- программа тренировок на 12 недель
- трек прогресса и контрольные точки
- удобный мобильный PDF